Petua untuk Alergi-Membuktikan Bilik Tidur

Adakah anda bangun dengan mata gatal, hidung berair atau kaku, tekak gatal atau sakit kepala yang rendah? Anda mungkin bergurau bahawa anda alah kepada bilik tidur anda, tetapi itu tidak jauh dari kebenaran. Bilik khas ini mempunyai pelbagai alergen, termasuk:

• Habuk habuk
• Haiwan peliharaan
• Habuk
• Pollen dibawa dari luar
• Spora acuan

Anda menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan anda di bilik tidur, jadi jika anda terdedah kepada serangan alahan, bilik yang penuh dengan pencetus mungkin menyebabkan anda berasa lebih teruk daripada ketika anda tidur.

Jangan putus asa; anda tidak perlu tidur di dalam makmal steril atau saman ruang untuk melepaskan alergen. Sebaliknya, anda boleh mengambil langkah-langkah mudah ke arah bilik alergi-bukti.

Mulakan Dengan Katil Anda

Anda menghabiskan beberapa jam setiap malam di tempat tidur anda, dan dari masa ke masa, kasur anda menjadi rumah gembira ribuan habuk habuk, bersama dengan bakteria, acuan, dan debunga yang dibawa dari luar pada rambut dan kulit anda, kemudian disimpan di atas cadar. Ini membuatkan katil purata zon panas untuk alergen. Kurangkan masalah dengan:

• Mengekalkan kotak mata air, tilam, dan bantal dalam penutup mite-proof.
• Basuh tempat tidur anda sekurang-kurangnya seminggu sekali dalam peti keselamatan air paling hangat untuk kain itu.
• Sekiranya anda sangat terdedah kepada alahan, jauhkan dari pemicu biasa seperti bantal bulu yang terisi bulu atau topi kasur, dan berhati-hati dengan bulu atau buih, kedua-duanya boleh mengawal spora acuan dan perengsa lain. Sebaliknya, pilih sintetik yang selamat alergi.

Sembuh kekejangan

Anda tidak perlu pergi minimalis, tetapi bilik tidur yang rendah dalam kekacauan mempunyai kurang tempat untuk hama habuk dan alergen lain untuk disembunyikan.

• Knickknacks dan koleksi adalah menyeronokkan, tetapi mereka mengumpul habuk. Hadkan aksesori bilik tidur anda hanya sekadar potongan yang anda suka.
• Senang membaca di tempat tidur sebelum tidur, tetapi simpan perpustakaan anda di kawasan lain di rumah. Buku dan majalah cenderung menjadi berdebu, dan kertas lama dapat menarik pepijat.
• Walaupun ia menggoda untuk menggunakan kawasan di bawah katil anda untuk penyimpanan, ini adalah zon bersembunyi utama untuk hama habuk, bersama dengan kelinci debu yang merengsa dan kotoran umum. Gerakkan kotak dan item anda yang memerlukan penyimpanan ke bilik lain atau garaj.

Vacuum Frequently

Memvakum sekurang-kurangnya sekali seminggu dapat mengurangkan jumlah alergen di bilik tidur anda dengan ketara. Gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA, dan pastikan masuk ke sudut-sudut bilik tidur, di bawah katil dan perabot lain dan di sepanjang permukaan pakaian dan tingkap.

Permaidani dan permaidani kawasan merasa indah di bawah dan menambah gaya bilik tidur anda, tetapi jika anda mengalami alahan atau asma yang ketara, anda lebih baik dengan lantai kayu, jubin, atau lantai lamina. Sekiranya anda tidak dapat mengambil bahagian dengan permaidani anda, buatlah sedikit bukti alahan dengan memilih permaidani yang rendah dan buatlah bilik tidur anda sebagai zon bebas kasut.

Semak Windows

Tempat penapisan berat mengumpul habuk dan alergen. Sebaliknya, gunakan kain yang boleh dibasuh, ringan, atau menutup tingkap dengan tirai atau warna yang boleh dibasuh atau dihapuskan secara berkala. Segarkan udara di bilik tidur anda dengan membuka tingkap dengan jelas, masih hari untuk melepaskan pencemar dalam ruangan seperti asap daripada produk pembersihan atau asap rokok. Pastikan tingkap ditutup dan kipas rumah berjalan pada hari-hari berangin atau masa apabila jumlah debunga luar tinggi.

Anda juga boleh membantu menyimpan debunga keluar dari bilik tidur anda dengan mandi pada waktu malam sebelum tergelincir di antara kepingan dan berubah dari pakaian siang hari sebelum memasuki bilik.

Berikan Haiwan Peliharaan Ruang Sendiri

Keras walaupun mungkin untuk menahan apabila Fido atau Mittens melihat kepada anda dengan mata mereka yang mementingkan diri sendiri, yang terbaik adalah untuk menjaga binatang peliharaan keluar dari bilik tidur anda, atau sekurang-kurangnya dari tempat tidur anda. Tidur dalam selimut yang berbintik-bintik dengan haiwan peliharaan adalah cara yang pasti untuk menghantar alahan ke gigi tinggi. Sebaliknya:

• Beri haiwan kesayangannya sendiri, lebih baik di luar bilik tidur anda
• Jika anda tidak tahan untuk mengunci Mittens dari bilik tidur, sekurang-kurangnya menjaga dia di atas lantai
• Vakum lebih kerap jika haiwan peliharaan tidur di bilik tidur anda
• Mandikan haiwan kesayangan anda dengan kerap untuk menghilangkan kelelahan

Bersihkan Air

Anda bernafas udara bilik tidur selama lapan jam setiap hari, jadi simpannya sebagai murni yang mungkin.

• Jalankan pembersih udara bilik sepanjang jam jika mungkin, atau sekurang-kurangnya semasa waktu tidur anda.
• Pastikan tingkap ditutup semasa paras debunga tinggi.
• Jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai kelembapan yang tinggi, pertimbangkan untuk menggunakan dehumidifier di bilik tidur anda untuk mengurangkan risiko acuan.
• Tukar relau dan penapis AC dengan kerap supaya mereka tidak meniup habuk kembali ke bilik tidur anda.
• Hidupkan bilik tidur anda dengan beberapa tumbuhan pasu. Perayaan lily, dracaena, pothos, ivy bahasa Inggeris, dan malar hijau Cina sangat baik untuk membersihkan udara.

Anda tidak boleh menghilangkan semua gejala alergi dari bilik tidur anda, tetapi anda boleh pergi jauh ke arah mengurangkan kesannya. Sekiranya anda bangun dengan sedih mencari Kleenex yang terdekat, mengambil langkah-langkah untuk alergi-bukti bilik tidur anda mungkin meninggalkan anda bernafas sedikit lebih mudah.