10 Perkara Di Bilik Tidur Anda Yang Membuat Anda Sakit

Adakah anda bangun berasa lebih letih daripada ketika anda tidur malam tadi? Adakah sakit kepala, kesesakan hidung atau sakit tekak hanya sebahagian daripada rutin waktu pagi anda? Adakah sukar untuk mengingati kali terakhir anda tidur dengan baik atau bangun tanpa merasa kaku dan sakit? Jika anda mendapati diri anda mengangguk, "Ya, " untuk soalan-soalan ini, mungkin bilik tidur anda membuat anda sakit.

• Bantal anda

  

  Selepas hari yang panjang, anda mungkin mengeluarkan kelegaan apabila kepala anda memukul bantal. Malangnya, bantal dengan cepat membina jumlah buruh kesihatan yang berlebihan seperti bakteria, spora acuan, dan tungau debu, yang membawa kepada gejala alahan seperti sakit tekak, sakit kepala dan kesesakan. Bantal hendaklah digantikan sekurang-kurangnya sekali setahun jika mereka tidak boleh dibasuh. Gunakan penutup anti-alahan untuk melindungi bantal anda, dan ubah sarung bantal setiap beberapa hari.

  Jika ia bukan gejala alahan, tetapi sakit kepala, leher kaku atau bahu yang mengganggu anda pada waktu pagi, bantal anda masih boleh disalahkan. Dari masa ke masa, bantal hilang sokongan dan bentuk, meninggalkan kepala anda daripada penjajaran dengan tulang belakang anda. Jika bantal anda tidak kembali ke bentuk semula jadi selepas dilipat separuh, atau ia adalah bantal busa dengan lekukan kepala anda secara kekal terukir di tempatnya, sudah tiba masanya untuk penggantian.

• Houseplants

  

  Walaupun pembantu rumah menambah daya tarikan berwarna-warni yang kuat ke dalam bilik tidur anda-dan juga membantu membersihkan udara-jika anda cenderung untuk menampung mereka, bukan sahaja tumbuhan anda akhirnya akan mengalami kerosakan akar, tetapi kemungkinan besar tanah mereka akan menjadi rumah untuk membentuk spora yang boleh mencetuskan gejala alahan pada mereka yang mudah terdedah kepada asma atau alahan di udara. Penyelesaiannya adalah hanya houseplants air apabila puncak tanah kering, dan tidak pernah meninggalkan mereka duduk di dalam dulang air.

• Haiwan peliharaan

  

  Pasti, Fido dan Mittens adalah ahli keluarga tercinta, tetapi apabila tiba waktu tidur, mereka lebih baik di katil yang selesa mereka sendiri, tidak berkongsi dengan anda. Bukan sahaja haiwan peliharaan mungkin mengganggu tidur anda, tetapi bulu mereka penuh dengan alergen seperti bulu debu, debu, debunga, spora acuan dan bakteria. Beri kawan empat kaki anda dengan katil sendiri di sebelah anda, dan anda semua mungkin tidur dengan lebih baik.

• Lilin

  

  Walaupun lilin tidak dapat disentuh secara romantis, dan sentuhan menghias yang hebat di dalam bilik tidur, jika anda membakar lilin wangi dengan kerap, anda mengambil risiko kesan sampingan yang kurang seksi. Lilin parafin yang harum boleh melepaskan bahan kimia berbahaya seperti benzena dan toluene semasa mereka membakar, sementara bau itu sendiri merengsa kepada mereka yang mempunyai sensitiviti kimia. Anda boleh meminimumkan risiko dengan membakar lilin lebah atau lilin soya, menjauhi lilin dengan sentuhan logam pusat, dan mengekalkan tingkap retak terbuka semasa lilin terbakar.

• Pembersih Vakum

  

  Walaupun pembersih vakum anda adalah cara paling mudah untuk mengatasi kelinci debu di dalam bilik tidur, jika anda menggunakan vakum tanpa penapis HEPA, anda boleh menghisap habuk, debunga, kotoran, dan kotoran, hanya untuk menyemburkannya kembali ke udara bilik tidur anda. Cari pembersih vakum dengan penapis HEPA yang mengandungi bahkan zarah terkecil, dan jika vakum menggunakan beg, pastikan ia dibuat dari bahan HEPA juga.

• Pembersihan Produk

  

  Pasti, anda mahu bilik tidur anda bersih dan berkilauan, tetapi tidak jika ia bermakna kerengsaan mata, masalah pernafasan atau sakit kepala. Dan itulah yang banyak produk pembersih komersial menyampaikan kepada mereka yang sensitif terhadap wangian, VOC, dan bahan-bahan lain yang menjengkelkan. Sebaliknya, gunakan produk pembersihan semula jadi yang bebas daripada bahan kimia berbahaya, atau lebih baik, gunakan pembersih DIY yang berkesan seperti cuka untuk menjaga bilik tidur anda bersih.

• Windows anda

  

  Sekiranya tetingkap bilik tidur anda ditutup secara kekal, anda menyegel dalam pelbagai bahan pencemar, termasuk habuk, debunga dan perut; wasap dari produk pembersihan; off-gassing dari karpet, perabot dan cat; dan bahan kimia dari kelengkapan seperti penyiram rambut, deodoran, dan kuku.

  Agensi Perlindungan Alam Sekitar mendakwa bahawa udara dalaman boleh dua hingga lima kali lebih tercemar daripada udara di luar, satu angka yang mengejutkan. Apabila cuaca dan keselamatan membenarkan, buka tingkap bilik tidur anda dan biarkan udara segar beredar melalui bilik.

• Humidifier itu

  

  
  
  Kulit kering dan gatal akibat penggunaan haba pusat semasa musim sejuk adalah masalah biasa di mana-mana, dan di iklim kering seperti barat daya, ia adalah gangguan sepanjang tahun. Semasa menjalankan pelembap tempat tidur di bilik tidur anda adalah cara yang baik untuk melegakan gejala-gejala yang disebabkan oleh udara kering, jika anda terlupa menukar air setiap hari atau mengabaikan pembersihan biasa pelembap, anda mungkin akan mendapati diri anda dengan kebimbangan kesihatan yang lain - seperti alergi gejala akibat pertumbuhan acuan dalam humidifier. Tukar air pelembap setiap hari dan bersihkan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

• Tilam anda

  

  Anda menghabiskan sepertiga hidup anda di tilam anda, dan ia mempunyai kulit serpihan, cecair badan, tungau debu, bakteria, debu, dan kotoran untuk membuktikannya. Tilam anda memerlukan pembersihan tetap seperti seluruh bilik tidur anda. Anda juga akan mendapat manfaat dengan melindungi tilam dengan penutup pelindung yang tidak dapat ditembusi untuk hama, cecair, dan zarah kecil.

  Isu-isu kesihatan lain datang dari kehilangan sokongan dalam tilam penuaan. Tilam yang berumur lebih daripada lima tahun cenderung untuk mengembangkan sag, memakai mata air dan buih, dan meratakan kerana berat badan anda. Jika bangun dengan sakit belakang telah mula kelihatan normal, dan anda mendapati diri anda bergolek di dalam lembah di tengah-tengah katil, sudah tiba masanya untuk memulakan mempertimbangkan tilam baru. Secara umumnya, anda boleh mengharapkan untuk menggantikan tilam anda setiap lima hingga sepuluh tahun untuk sokongan dan kualiti tidur yang terbaik.

• Karpet itu

  

  Pasti, permaidani lembut dan menyenangkan di kaki kosong, menjadikannya pilihan lantai paling popular untuk bilik tidur. Tetapi permaidani memegang setiap jenis habuk, kotoran, serbuk sari, kotoran haiwan dan kotoran umum dari kasut dan kaki, dan ia juga boleh menjadi rumah kepada kutu jika haiwan kesayangan anda dipenuhi. Sekurang-kurangnya, karpet bilik tidur anda memerlukan penyedutan mingguan dan cuka yang baik setiap beberapa bulan. Jika alahan atau asma adalah masalah, anda akan berasa lebih baik jika anda menyingkirkan permaidani dan memasang kayu atau lamina sebaliknya. Lebih mudah untuk terus bersih.